Những thực phẩm chữa tiêu hoá, chướng bụng mà không cần dùng thuốc

 

Probiotics là nhóm vi khuẩn tự nhiên có lợi cho hệ tiêu hóa và góp phần giúp cân bằng hệ miễn dịch cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn tốt nhất nên bổ sung probiotics dưới dạng tự nhiên và có nhiều trong các thực phẩm sau đây.

  • Sữa chua

Những thực phẩm chữa tiêu hoá, chướng bụng mà không cần dùng thuốc

Sữa chua cung cấp nguồn men vi sinh có lợi cho đường ruột, bao gồm Lactobacillus và Lactobacillus acidophilus. Ngoài việc góp phần cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, sữa chua cũng là thực phẩm giàu canxi và vitamin D tốt cho cơ thể.

  • Kim Chi

Những thực phẩm chữa tiêu hoá, chướng bụng mà không cần dùng thuốc

Món ăn lên men có xuất xứ từ Hàn Quốc này chủ yếu có nguyên liệu là rau củ quả muối chua. Trong đó, các thực phẩm lên men có chứa nhiều vi khuẩn sống tốt cho hệ tiêu hóa.

  • Dưa bắp cải

Những thực phẩm chữa tiêu hoá, chướng bụng mà không cần dùng thuốc

Bắp cải muối chứa một loạt các chủng men vi sinh có ích cho đường ruột. Bên cạnh đó, bắp cải muối còn là nguồn cung cấp vitamin B, vitamin C, vitamin K, canxi, ma giê, sắt và chất chống oxi hóa.

  • Súp miso

Những thực phẩm chữa tiêu hoá, chướng bụng mà không cần dùng thuốc

Theo nghiên cứu súp miso chứa tới hơn 160 chủng vi khuẩn có lợi. Súp miso là món ăn truyền thống của Nhật Bản được nấu từ nậu nành lên men, gạo, lúa mạch. Ngoài ra, miso còn giàu vitamin B, sắt, can xi, ma giê, kẽm và các chất chống oxi hóa.

  • Dưa chuột muối

Những thực phẩm chữa tiêu hoá, chướng bụng mà không cần dùng thuốc

Ăn dưa chuột muối chua sẽ giúp khôi phục lại các vi khuẩn tốt giúp hệ tiêu hóa của bạn ổn định hơn. Bên cạnh đó, dưa chuột muối chua có chứa chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, đó là hóa chất không ổn định sản sinh trong quá trình chuyển hóa của tế bào.

  • Dấm táo

Những thực phẩm chữa tiêu hoá, chướng bụng mà không cần dùng thuốc

Dấm táo có chứa các enzyme, protein và probiotics trong suốt quá trình lên men. Ngoài tác dụng cân bằng đường ruột, dấm táo còn giúp bạn giảm cân bằng cách kiềm chế sự thèm ăn và giảm lượng đường trong máu.

Nguồn tổng hợp – internet.

Google+

Clip Hot Nhất Tuần