Những công dụng của trứng khi mỗi buổi sáng bạn ăn một quả

Những công dụng của trứng khi mỗi buổi sáng bạn ăn một quả

Ăn trứng vào buổi sáng không gây ra các tác hại như nhiều người vẫn nghĩ.

Một quả trứng chứa 70 calo, trứng cũng chứa nguồn protein tuyệt vời giúp ổn định lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, trứng còn chứa các axit amin thiết yếu, chất sắt cho cơ thể.

Giá của trứng rất rẻ nhưng công dụng của nó vô cùng to lớn cho sức khỏe con người. Các bạn hãy tham khảo những công dụng của trứng khi sử dụng hàng ngày nhé.

Giảm cân bằng trứng

Ăn sáng bằng trứng giúp bạn tránh được cảm giảm thèm ăn, từ đó bạn có thể kiểm soát được việc ăn uống quá mức.

Trứng giữ năng lượng cho cơ thể

Khi ăn trứng thường xuyên thay vì bánh mì nướng hoặc ngũ cốc cho bữa sáng, protein và chất béo trong trứng giúp giữ mức năng lượng và tạo cảm giác no lâu hơn.

Trứng bổ sung protein

Trứng là thực phẩm chứa nguồn protein dồi dào nhất.

Trứng bảo vệ não bộ

Trứng có chứa choline – chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Trứng cũng được gọi là “thức ăn cho não”. Thiếu hụt choline cũng có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Trứng tăng cường hệ miễn dịch

Trứng có chứa nhiều selen – chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng hormone tuyến giáp. Ăn từ 1-2 quả trứng vào bữa sáng có thể giúp cơ thể chống lại cơ chế nhiễm trùng, xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Trứng làm giảm căng thẳng và lo âu

Sự thiếu hụt các axit amin này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu ăn trứng vào bữa sáng, đồng nghĩa với việc bạn có thể khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, thoải mái, tránh xa căng thẳng và lo lắng.

Trứng giảm nguy cơ ung thư

Lòng đỏ trứng chứa choline – chất dinh dưỡng đa lượng được chứng minh là có tác dụng tăng cường chức năng gan và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Trứng bảo vệ mắt

Trứng có chứa 2 chất chống oxy hóa leutin và zeaxanthin có thể bảo vệ mắt khỏi những tác động tiêu cực từ tia cực tím, tăng cường chức năng võng mạc, do đó làm giảm nguy cơ phát triển chứng đục thủy tinh thể về già.

Trứng gảm cholesterol xấu

Một quả trứng chứa 200 mg cholesterol thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, cholesterol trong trứng được coi là cholesterol tốt, có tác dụng giảm cholesterol xấu.

Trứng rất tốt cho da và tóc

Trứng có chứa nguồn biotin dồi dào, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và carb thành năng lượng. Ngoài ra, biotin còn có thể cải thiện tóc, móng tay và da của bạn.

Trứng tăng cường sức khỏe xương khớp và giúp răng chắc khỏe

Trứng là một trong số ít các thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D – dưỡng chất quan trong đối với sức khỏe xương và răng. Vitamin D cũng kích thích sự hấp thu canxi, yếu tố cần thiết cho sự trao đổi chất, hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Google+

Clip Hot Nhất Tuần